Diário da Beleza

Meu coração bate feliz

^{Imagem: Shutter Stock}

Quando falamos de saúde, falamos também do crescimento das doenças cardiovasculares entre as mulheres. E segundo especialistas da área, isso se deve ao estresse gerado pelo mundo moderno. Sem falar dos hábitos alimentares, do fumo e do álcool.

Mas, entre tantos problemas, o excesso de colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, que ficam mais estreitas, dificultando a passagem do sangue, principalmente nos vasos que irrigam o coração. Por isso, o check up é sempre importante. Realizar exames de sangue para verificar os níveis de colesterol entre outros quesitos é a primeira atitude para saber se está tudo bem com você.

Amigo do peito

Faça uma atividade física. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Saúde Americana dos EUA, revelou que caminhar por, no mínimo, 30 minutos todos os dias reduz em até 40% os riscos de ataques cardíacos.

Se na sua família existem pessoas que sofreram ataques cardíacos é melhor prevenir-se. Consulte um médico para que ele possa indicar os exames preventivos. Mas, mesmo que não tenha conhecimento desse problema, não deixe de se cuidar e fazer os exames.

::: Dieta já! Diminua o consumo de gorduras saturadas e aposte nos produtos ricos em óleos vegetais, poliinsaturados e monoinsaturados. Invista também no consumo de peixes, legumes, verduras, frutas e grãos integrais.

::: Abandone o cigarro. O risco de problemas cardíacos aumenta de cinco a nove vezes em comparação aos não fumantes.

::: Controle o peso e comece uma dieta rica em alimentos ricos em nutrientes que fortaleçam o coração

::: Evite o consumo exagerado do sal

::: Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas

::: Rir é o melhor remédio e cura muitos males, por isso, mantenha o alto-astral.