Diário da Beleza

Abacate emagrece

É muito comum conhecer pessoas que estão em dieta. Mas, o que será que elas diriam sobre o poder do abacate nas dietas? Pois é, além de auxiliar no processo de emagrecimento, ele também contribui para uma vida mais saudável.

Por ter gordura de boa qualidade e numa proporção excepcional, essa fruta preenche o estômago com facilidade, ou seja, você fica satisfeita com menos comida. Outra vantagem dessa gordura é que ela baixa o índice glicêmico da refeição, especialmente do carboidrato, o que significa que ele demora mais para ser transformado em açúcar no sangue, com isso a produção de insulina fica controlada.

Em excesso, esse hormônio faz a fome voltar rapidinho, além de estimular o organismo a estocar mais gordura. A maior parte da gordura do abacate é do tipo ômega 9 – ácido graxo que participa do nosso metabolismo. A fruta possui outras substâncias como o beta-sitosterol que é anti-inflamatória e diminui a resistência à perda de peso.

Sozinho, o abacate não faz milagres

Esquecer doces, refrigerantes e frituras tem de estar no pacote. Priorizar massas e pães integrais, carnes magras, além de outras gorduras boas, como o azeite de oliva, amêndoa e azeitona. Combinar carboidratos, proteínas e gordura nas refeições para manter o equilíbrio. Sendo assim, o sucesso da dieta é garantido e impede que você volte a engordar. Detalhe: a fruta deve consumida apenas três vezes por dia; no café da manhã, no almoço e na ceia, sem açúcar nem adoçantes.

Uma fruta do bem

Acaba com as gordurinhas indesejadas, mas também traz benefícios para a pele, graças as vitaminas A e E e o beta-sitosterol presentes na fruta inibem a inflamação das células, assim a fruta ajuda no combate à acne, rugas e celulite. Além disso, melhora a textura dos cabelos e reduz o colesterol ruim sem prejudicar o bom.

_{Foto: Shutterstock}