Diário da Beleza

Exercícios aeróbicos

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Entretanto, o ideal é praticar pelo menos um tipo de exercício (5) cinco vezes por semana, no mínimo, por 30 minutos, no horário que for mais conveniente. O importante é realizar os exercícios no período que se sentir melhor.

Fazer uma avaliação médica, antes de tudo, é o primeiro passo a ser dado. São indicados os exames fisiológicos e clínicos, antes de iniciar as práticas esportivas. Desde que bem monitorados pelos médicos e especialistas, os exercícios são favoráveis a qualquer pessoa. Outro fator fundamental durante a prática das atividades físicas é respeitar o seu limite individual, além da idade biológica e cronológica. Alongar-se, fazendo o aquecimento antes e depois do treino.

Hidrate-se!
Não esqueça de repor as energias com muita água ou água de coco, principais hidratantes para o organismo. Os nutrientes da água de coco combatem câimbras, fraqueza muscular, mal estar, dor de cabeça, além de ser excelentes para pessoas cardíacas e hipertensas. Tenha sempre em mãos.

Os sucos naturais também são uma ótima pedida para quem deseja recarregar a bateria com mais sabor. Na verdade, antes da prática é importante fazer uma refeição balanceada e não esquecer de consumir uma fruta depois dos exercícios.

Se você já pratica algumas dessas atividades, parabéns!