Diário da Beleza

Um brinde a vida saudável

Se você se encaixa nesse grupo é melhor tomar cuidado e procurar ajuda com um nutricionista ou endocrinologista para entrar na linha e fazer bonito. Afinal, a boa saúde é conquistada com muita dedicação e esforço voluntário. Que tal recomeçar?

Mudança de hábito

Adotar uma boa alimentação, balanceada e rica em nutrientes é o primeiro passo. Além de ser indispensável combinar alguma atividade física para usufruir de uma vida melhor e mais saudável. A questão é que existem muitas linhas de pesquisa na área de nutrição e dieta, cada qual possui uma interpretação própria, ainda que em muitos casos, haja um consenso. Basicamente, nutrir é o processo no qual o corpo utiliza o conteúdo dos alimentos de forma a produzir energia, assimilar os nutrientes e garantir o pleno funcionamento do organismo.

Não pode faltar

Uma dieta diária à base de legumes, verduras, frutas e cereais integrais, balanceada nos seis sabores – quente, frio, seco, oleoso, leve e pesado. Beba muita água. Hoje em dia o recomendável é até três litros, o que corresponde a mais de oito copos de água. Evite os excessos de carnes, açucares e alimentos industrializados.

Fast Food? Uma vez por semana está liberado, mas não exagere na dose! De nada adianta malhar ou comer bem regularmente se as chamadas “comidinhas rápidas” estiverem presentes no seu dia a dia.

Não desperdice

Todos os vegetais possuem diversos nutrientes em sua totalidade, mas ao preparar um suco, por exemplo, o comum é usar a parte interna da fruta e jogar fora o resto. Mas, o que alguns não se dão conta é de que as cascas e os talos dos vegetais também são ricos em vitaminas e minerais. Não os desperdice. Faça bom proveito.

Há uma série de receitas nas quais é totalmente possível aproveitar os chamados “restos.” Quer uma idéia? Você pode usá-los no preparo de tortas, patês, panquecas, sopas, molhos, omeletes, além de criar saladas e sucos diferentes o que também é muito bacana. E o melhor de tudo: o custo é mínimo! Seja inteligente e mude seus hábitos.

_{Fonte: Wraps / Foto: Shutterstock}