Diário da Beleza

Automassagem

Mas, muita gente acaba deixando de lado pequenas ações como essa que colabora e muito para a qualidade de vida. Sem tempo de ir ao massagista? Não tem problema. Você pode solucionar esse probleminha com a automassagem.

^{Imagem: Shutter Stock}

Esse tipo de massagem é bem interessante, porque é possível faze-la a qualquer momento e quando quiser. Mas, é importante ter consciência de que se trata de um momento especial, já que é uma oportunidade de se perceber e de se cuidar.

Os pés e os ombros são as regiões mais fáceis da prática. Por meio dela é possível também avaliar o nível de tensão. Geralmente são mais travados devido ao estresse e, exigem um pouco mais de atenção.

Como se sabe, o corpo expressa tudo aquilo que sentimos, por exemplo, a íris reflete a saúde física e a parte emocional. Às vezes uma massagem nos pés ou nas mãos pode aliviar um dor lombar.

Sinta-se à vontade
A automassagem pode ser praticada várias vezes ao dia por pessoas de todas as idades. Se você estabelecer uma rotina de prática, certamente vai melhorar sua qualidade de vida, livrando-se do estresse diário, além de manter o corpo mais relaxado.

Procure fazer a automassagem em um ambiente mais adequado. No trabalho pode ser que você não consiga se desligar das suas tarefas. Por isso, faça em casa com tranqüilidade. Se você tem problemas de insônia ou não consegue dormir por motivos diversos, a automassagem auxilia bastante, principalmente se você estiver em um local com luz, música suave na hora dos exercícios.

Caminhar descalça sobre o gramado também é uma forma de automassagem e ajuda a relaxar.

 

Vamos fazer?

:: Ombros
1) Pegue firme com a mão esquerda o músculo das costas do lado direito e, inicie o movimento, mexendo o ombro circularmente de maneira devagar, sentindo-o passar por toda a mão. A cada seis voltas, aumente a amplitude do movimento e mude o sentido da rotação até chegar ao máximo que você conseguir.

2) Repita o exercício no lado esquerdo.

:: Pés
1) Sentado e com a perna cruzada, pegue um dos pés com as duas mãos e amasse-o como se fosse uma massa de pão.

2) Depois, aperte com as digitais dos polegares toda a sola do pé, principalmente a região relacionada à coluna, localizada na divisa entre o peito e a sola do pé que vai do dedão ao calcanhar até sentir toda a região massageada.

3) Termine a automassagem ‘torcendo’ o pé com as duas mãos. Repita o exercício no outro pé.

4) Para finalizar, relaxe. Você merece!