Diário da Beleza

Dieta pós-Páscoa

^{Imagem: Dreamstime}

Pensando em ajudar você, amiga chocólatra e desesperada em secar os quilos a mais ganhos nesta Páscoa, decidimos dar uma mãozinha para vocês! Trata-se de um guia básico com dicas e truques fáceis para eliminar as gordurinhas e recuperar a forma física.

Roteiro para secar quilos indesejados

1 - Determine um horário no seu dia para fazer atividade física. Assim como almoçar e trabalhar, os exercícios físicos devem fazer parte da rotina diária;

2 - Comece devagar, faça exercícios de três a quatro vezes por semana e preferencialmente em dias alternados, para que o corpo descanse. No princípio é essencial que a atividade física tenha duração de 30 minutos e, depois passe para 45 a 60 minutos diários;

3 - Os alongamentos são essenciais. Antes da atividade física servem para aquecer os músculos e evitar possíveis lesões, e ao final tem como objetivo relaxar a musculatura que foi exigida e aumentar a flexibilidade. Mas não exagere porque se forçar demais, mesmo estando aquecido poderá se machucar.

4 - Beba água. A hidratação é fundamental porque repõe o líquido perdido durante o exercício e nutrientes indispensáveis ao organismo. Esse papo de que beber água durante a malhação pesa no estômago, é totalmente furado!

5 - Arrume uma companhia para treinar, assim vocês se incentivam mutuamente e tornam os exercícios físicos mais prazerosos;