Diário da Beleza

Dieta para ficar bronzeada

O betacaroteno produz maior quantidade de melanina - que é responsável pelo bronzeamento da pele. A dica é apostar em todos os tipos de legumes, verduras e frutas de cor alaranjada e verde-escuro. Acrescentando também ao cardápio, pães e cereais integrais, que são fonte de vitamina do complexo B e zinco, que garantem o visual da pele muito mais saudável.

Na dieta para ficar com aquele bronzeado bonito e dar adeus a pelo menos dois ou mais quilos, a sugestão dos especialistas é investir em alimentos potentes em vitamina C, como laranja, limão, kiwi, principalmente contra o envelhecimento precoce, já que combatem os radicais livres. Além de hidratar o organismo com muita água, chá gelado e suco natural de frutas.

Gostou da ideia? Então veja a sugestão de cardápio elaborado pela nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro.

• Café da manhã

- 1 fatia fina de peito de peru light

- 1 colher (chá) de margarina light

- 1 fatia de pão integral light

- 1 xícara de café (ou chá) adoçado a gosto

Lanche da manhã

- Suco de três laranjas + 1 fatia de mamão + 1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia + gelo

 

• Almoço - Sugestão 1

 

- Omelete (3 claras 1 gema) com ervas finas e cubinhos de tofu

- Salada de alface, rúcula, acelga, torradas, temperadas a gosto

 

• Sugestão 2

 

- 2 colheres (sopa) de puré de abóbora

- 1 abobrinha recheada com ricota temperada

- Mix de folhas verdes

 

• Lanche da tarde

 

- 1 Polenguinho light ou 1 Taça de gelatina diet

Ou

- 1 Barrinha de cereal light (qualquer sabor)

 

• Jantar

 

- 1 laranhafarelo de aveia e alecrim

- 1 prato fundo de sopa de lentilha

- Espinafre, acelga, repolho, chuchu, cenoura

^{Foto: Stockphoto}