Diário da Beleza

Os 20 segredos para viver melhor

Uma lista simples, acessível e muito coerente para quem pretende esticar um pouco mais de seu tempo aqui na terra, com mais saúde, harmonia e alegrias. Dê uma lida e comente!

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• (1) Ingerir um copo de suco de laranja, diariamente, aumenta o ferro e repõe a vitamina C.
• (2 ) Salpicar canela no café, mantém baixo o colesterol e os níveis de açúcar estáveis no sangue.
• (3) Troque o pãozinho tradicional pelo pão integral - que tem quase quatro vezes mais fibra, três vezes mais zinco e quase duas vezes mais ferro em comparação ao pão branco.
• (4) Mastigar os vegetais por mais tempo, aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor será o efeito preventivo.
• (5) Adotar a regra dos 80%, isto é, servir-se menos 20% da comida, que pretendia consumir, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
• (6) Preste muita atenção: o futuro está na laranja, porque reduz em 30%, o risco de câncer de pulmão.
• (7) Faça refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
• (8) Comer pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores, além disso, é mais bem absorvido pelo organismo, quando os tomates naturais estão em molhos para massas ou para pizza.
• (9) Limpar a escova de dente e trocá-la regularmente previne uma série de doenças. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes na semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo, quando estamos doentes devemos mantê-las separadas de outras escovas.
• (10) Realize atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Leia um livro e memorize parágrafos. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova.
• (11) Prefira usar fio dental a mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
• (12) Ria da sua vida! Rir é o melhor remédio. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', ou seja, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
• (13) Não descasque vegetais ou frutas com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer
• (14) Telefone para seus parentes; pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
• (15) Desfrute de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
• (16) Tenha um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
• (17) Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
• (18) Reorganize a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
• (19) Coma como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
• (20) E por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: Comer chocolate - duas barras, por semana, estendem a vida em um ano. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio (Aproveite bem a sua Páscoa).

Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, sabia? Além disso, os pessimistas pegam mais gripes e resfriados mais facilmente. Seja sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. Conheça a si mesmo. Os verdadeiros crentes, isto é, aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...